Sua dor lombar tem piorado quando você fica sentada?

Tenho outra pergunta para te fazer:

Quanto tempo você passa sentada, já se fez essa pergunta?

Ou já parou pra pensar um pouquinho sobre a quantidade de horas em que o eu corpo fica sentado?

Vamos um pouco além!

Já pensou que rigidez, encurtamentos, tensões, dores e problemas intestinais podem ter relação com a sedestação (ato de sentar)? As principais queixas estão nas cervical e lombar.

Pois é, hoje eu trago pra VOCÊ essa reflexão.

O corpo precisa ser mantido por movimentação, especialmente para nutrir a posição bípede ou em pé, a qual evoluímos para ser. É fácil pensar nas consequências de ficar muito tempo na posição sentada quando nos comparamos com um carro, por exemplo. Se um carro fica parado por muito tempo, já viu… ou não liga ou vai precisar de um especialista. E, veja bem, ele ainda dá sinais de que NÃO vai ligar, que neste caso é um barulho estranho. 

Com o nosso corpo não é muito diferente. Não somos uma máquina, mas como as máquinas precisamos de manutenção, que para nós é o movimento. E, também, daremos sinais dessa necessidade, em forma de dores e limitações, como por exemplo sentimos dor ao sentar e levantar por estarmos muito tempo parados na mesma posição.

É importante lembrar que tempo sentada não é apenas aquele que você se dedica a trabalhar como em frente a computadores ou celular, mas também o tempo que em se passa dirigindo, assistindo a tv, fazendo as refeições ou fazendo nada. No final das contas, veja se não está dando mais tempo parado na mesma posição do que o seu corpo necessita, porque até quando ficamos deitado por muito tempo podemos sentir dor nas costas. 

Há pequenas coisas que podemos fazer para amenizar as consequências de ficar sentado por horas. Experimente deixar o celular, o copo de água ou outros objetos importantes longe de você, para te obrigar a se levantar sempre que precisar dele. Você pode ainda aproveitar a posição sentada para exercitar as suas panturrilhas, levantando os seus calcanhares do chão algumas vezes. Para melhorar a mobilidade e a lubrificação dos seus quadris e da coluna, dobre uma perna sobre a outra de modo que o tornozelo fique na linha do joelho e alongue a coluna para frente (no estilo VAI e VEM). E espreguice-se muito, muito, muito, em várias direções.

Quer ir mais longe?

Experimente trocar a cadeira por alguns minutos, por uma bola (https://youtu.be/BHCIlh3dNLo) ou deitar-se no chão e fazer pequenos movimentos com a bacia para frente para traz, para esquerda e para direita – quanto menos melhor, vai percebendo que a lombar vai relaxando, o principal, PROCURE UMA ATIVIDADE PRAZEROSA PARA FAZER (aqui tem uma aula para você – https://youtu.be/fMCUOrLU6fM )!

Vamos ajudar um amigo? Compartilhe com alguém especial!!

StudioFlex  207sul – BRASÍLIA

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