Pilates de solo
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O Método Pilates surgiu durante a primeira guerra mundial e tinha por objetivo reabilitar os lesionados dessa guerra. Joseph Pilates, seu idealizador, baseou- se no equilíbrio entre os exercícios ocidentais e orientais para a criação do seu método. Do mundo oriental ele trouxe, sobretudo, as filosofias de contemplação, relaxamento e a ligação entre corpo e mente. Já do ocidente transportou o enrijecimento muscular e a força, a resistência e a intensidade de movimento. Posteriormente utilizou do seu método para melhorar o desempenho físico de bailarinos e atletas.
A técnica de Pilates se divide em Pilates de solo e Pilates em aparelhos específicos do método que usam o sistema de molas para impor resistência. Todos eles favorecem o trabalho dos músculos estabilizadores ao mesmo tempo que elimina a tensão excessiva e compensações de movimentos envolvendo uma larga variedade de movimentos. Os exercícios praticados no solo têm um caráter educativo, pincipalmente no que diz respeito aos princípios de respiração, concentração, fluidez, precisão e controle do movimento. No entanto, aqui o aluno não tem a ajuda das molas para a execução de alguns exercícios e precisará utilizar a força do próprio corpo contra a gravidade. Isso dará ao praticante do método maior percepção do próprio corpo no espaço, podendo assim executar os inúmeros exercícios do Pilates em qualquer lugar. Desta forma, ao dominar os exercícios de solo esse aluno estará apto a progredir na maioria dos exercícios nos aparelhos.
Por preconizar o fortalecimento do Powerhouse, o centro de força, ou seja, a musculatura profunda responsável pela sustentação do corpo, os benefícios do Pilates de solo estão relacionados à compreensão do próprio corpo, com o aumento de força, maior controle muscular, integração corpo e mente, melhora da capacidade respiratória, aumento da flexibilidade, fortalecimento, correção da postura, reestruturação do corpo, prevenção de lesões, aumento da consciência corporal, aumento da auto-estima e alívio de dores musculares.
Mover-se no chão é, além de tudo, lúdico e testa suas habilidades como equilibrar-se, a capacidade de ficar em quadrupede e os rolamentos. Venha descobrir como seu corpo é inteligente!!!
Por Riane
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