O papel do Pilates no alívio de tensões na região dos ombros

Muitas pessoas acham “normal” terminar, ou até mesmo, iniciar o dia com tensões musculares. Essas tensões são muito comuns na região dos ombros e pescoço, podendo levar a fortes dores de cabeça. Achar isso normal é o grande erro e talvez tenha começado a passar despercebido pela vida dessas pessoas devido a grande sobrecarga de trabalho ou por prévia insignificância. Saber se está tenso depende do nível de dor e de percepção de cada um, mas basta tocar na região acima dos ombros para já identificar músculos mais rígidos.

Com a tecnologia e o aparecimento de diversas formas de tratamento para tudo que se diz respeito à saúde, encontra-se rapidamente um recurso para alívio de tensões, como massageadores e alongamentos. Esse dois tem seu valor, mas devemos nos atentar aos efeitos em longo prazo, no pedido de conseguir conduzir todas as atividades necessárias para passar o dia sem incômodo e capaz de se posicionar em autocorreção com o mínimo gasto de energia possível.

Quando falamos de tensões na região dos ombros é importante saber sua direta relação com as escápulas. As escápulas são os “ossos grandes das costas” ligadas ao nosso corpo através das clavículas, tem inserção de 20 músculos e ainda carrega o peso do nosso braço. Portanto o mau funcionamento desses músculos, o mau comportamento dos braços e até mesmo uma má respiração levará ao mau uso das escápulas.

É importante ressaltar que o enfraquecimento desses músculos pode levar a lesões por impactos. Sendo assim o Método Pilates aparece como uma ótima opção para tratamento, uma vez que, fortalece esses músculos, torna-os suficientes para a absorção dos impactos e proporciona a mobilidade desta articulação e ensina o deslocamento da escápula para um melhor alinhamento total do seu corpo.

Escápulas com pouca mobilidade além de não absorver os impactos que os ombros podem receber com a má movimentação dos braços ficam muita estagnadas em pessoas que trabalham numa mesma posição, especialmente com o uso de computadores, e isso leva à perda de sua funcionalidade. Vocês podem estar se perguntando agora qual a real função das escápulas. Vou esclarecer!

Imaginem uma cancela de estacionamento como as de antigamente. Um peso precisa descer para a cancela subir e a cancela precisa descer para o peso subir. Compare assim, a escápula é o peso e o braço é a cancela. Perceba que são diretamente relacionados e que um depende do outro para cumprir sua função. Se você se comporta de forma diferente, cuidado! Levante uma bandeira amarela! Você pode estar gerando muita tensão nos trapézios (músculo sobre os ombros perto do pescoço) e isso gera muita pressão na coluna cervical espalhando-se até a dor de cabeça.

O papel das escápulas no nosso corpo é coordenar e permitir os movimentos dos braços. E conforme os braços se movem as escápulas tendem a deslizar nas costas. Experimente! Faça círculos grandes com os braços e sinta as escápulas deslizando e mais soltas. Fica a Dica! Esse é um ótimo exercício, pode ser executado em qualquer lugar e qualquer hora. Comece a se cuidar!

O Pilates proporcionará a realização das atividades da vida diária com consciência do mecanismo de movimento e a execução de movimentos mais fluidos suaves que favorecem o deslizamento das escápulas seja utilizando as molas, as bolas ou mesmo sem nenhum material de auxílio, mas todos bem orientados e coordenados. Isso melhora a ativação dos músculos estabilizadores e permite que você fique mais tempo numa mesma posição sem tensão.

Por Daliane Barbosa

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