Dor Lombar?

A Lombalgia ou dor lombar atualmente ocupa o segundo lugar na relação de queixas clínicas dolorosas, perdendo apenas para a cefaleia. Estudos recentes alertam que até os 20 anos de idade 50% da população apresenta dor lombar, e até os 60 anos cerca de 80%.  A região lombar desempenha um papel fundamental na acomodação dos impactos sobre as vértebras com o peso do próprio corpo, da ação muscular e de forças externas. O desequilíbrio dessa área proporcionará a instabilidade e terá como principal consequência a dor. Os sintomas e sinais de lombalgia vão desde ligeiros desconfortos, dores, queimações, crises com “travamentos” e até incapacidade de ficar com o corpo ereto para caminhar ou até mesmo manter-se em pé.

A lombalgia pode ser do tipo aguda que aparece esporadicamente e cessa naturalmente com o repouso, ou crônica a qual o paciente terá que lidar com a dor para o resto da vida. As causas mais comuns são de origem mecânica como má postura, trabalhos que exigem muito tempo em pé, excesso de peso corporal e movimentos bruscos associados a flacidez muscular e falta de condicionamento físico. Podendo também ter como causa processos inflamatórios locais, nervosos e reumáticos, como por exemplo hérnias de discos, espondilolistese, a degeneração das facetas articulares, osteofitose e a osteoporose. Em todos esses casos a musculatura dessa região passa a ser excessivamente exigida entrando em fadiga e ocasionando consequente forte dor local. Por isso é importante um diagnóstico clinico preciso para que se saiba a origem do problema e para que o tratamento seja eficaz.

O Pilates tem grande importância tanto na reabilitação da dor lombar como na sua prevenção. O método objetiva o fortalecimento do Powerhouse, o centro de força, ou seja, a musculatura profunda responsável pela sustentação do corpo, como os músculos abdominais, dorsal e estabilizadora da coluna, e também o relaxamento muscular através de exercícios respiratórios. Pesquisas recentes indicam que a correta ativação da musculatura profunda estabilizadora da coluna lombar ajuda a manter a coluna “ereta”, melhorando a postura, evitando desvios e sobrecargas excessivas sobre a coluna. Exercícios com movimentos de estabilização e mobilização da coluna vertebral ajudam no alivio de tensões e dores, melhorando a postura, consciência corporal, flexibilidade e força.

Por Riane Lene

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