Como é uma aula de Pilates?

Fazer aula de Pilates leva a sensações de crescimento, relaxamento e firmeza em todo o corpo. Para isso é necessário, primeiramente foco em cada movimento, ou intenção de movimento, que dizer estar atento antes de mover. Os exercícios se tornam proveitosos, econômicos e válidos somente quando se concentra e se prepara para o que vai ser executado. Isso permite o correto acionamento dos músculos e numa sequencia ideal. É como montar o movimento pegando uma camada de músculos por vez, e de dentro para fora.

Vamos agora entender um pouco de como essas aulas acontecem!

Geralmente o professor escolhe o ambiente a ser usado, como somente o solo e/ou equipamento. Depende da necessidade de variação ou progressão de cada aluno. Mas sempre se inicia usando exercícios do solo ou pré pilates.

Num primeiro momento o professor chama a atenção para a respiração. Um fundamento muito importante do Pilates, onde se pode sentir todas as musculaturas, realinhar o corpo, relaxar as tensões, oxigenar os tecidos no intuito de evitar câimbras e não entrar em extrema fadiga, ritmar os movimentos e conectar-se com seu corpo. Num segundo momento o aluno passará a perceber, com a orientação e dicas do professor, todo o alinhamento estrutural do seu corpo com a percepção da posição da pelve (bacia), das costelas, das escápulas e da cabeça. Sentido o quanto os espaços do corpo como a cervical, a lombar e os joelhos estão se comportando.

Inicia-se com esse tipo de aquecimento e atenção à estabilidade e tradicionalmente como o Joseph Pilates, logo teremos o Hundred (100)- exercício cujo foco é otimizar a respiração e desafiar a estabilidade e força abdominal (trabalho do Centro).

No ambiente da aula de pilates não há monotonia devido às mudanças de posição e a variedade de exercícios e equipamentos. Sempre trabalhamos o corpo como um todo. Os exercícios são orientados de forma que se acione mais de uma parte do corpo ao mesmo tempo. Dessa forma no fim da aula conseguimos executar movimentos de pernas, braços, abdominais, mobilização da coluna e, conforme aumentamos a amplitude de cada movimento, a flexibilidade.

A progressão da aula de pilates acontece da seguinte maneira: Aquecimento com incentivo à estabilidade e consciência de alinhamento de todo o corpo, série de abdominais, distribuição de demais exercícios que abrange todos os segmentos como mobilização da coluna, das escápulas e do quadril. Joseph sugeria que terminássemos as aulas em pé, para que o aluno vá embora com uma melhor consciência de alinhamento diante de tudo que acabara de escutar do professor como sugestões e dicas. Mas alguns estúdios optam por finalizar com relaxamento, uma vez que é o desejo do aluno e muitos desse se encontram com muita tensão muscular.

Sugiro que faça uma aula. Ler e observar mostra do que se trata, mas nada é como Sentir! E para saber se se identificará com esse tipo de atividade a melhor maneira é realmente experimentando!

Por Daliane Barbosa

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