Pilates com Bola
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A bola Suíça é um dos acessórios mais conhecidos e utilizados nas aulas de Pilates com bola.
Ela foi desenvolvida na década de 60 por Aquilino Cosani, e começou a ser utilizada inicialmente na Suíça para o tratamento de problemas ortopédicos, posturais e para estimular o desenvolvimento neurológico pediátrico, por isso o nome Bola Suíça.
A bola não é um acessório original do Método Pilates, ela foi introduzida à prática somente na atualidade, com o objetivo de incrementar os exercícios, principalmente os de solo. Os exercícios originais foram ajustados a ela, respeitando os princípios básicos do Método e hoje é um dos acessórios preferidos entre os alunos.
Mover-se nesse acessório nos proporciona uma variedade de exercícios, desde o nível iniciante até o mais avançado, além de ser um acessório divertido e desafiante. Os exercícios na bola exigem muito equilíbrio e concentração do aluno. Provoca uma instabilidade forçando o recrutamento da musculatura profunda, e ainda treina a velocidade de reação do corpo, fazendo com que a musculatura estabilizadora seja utilizada, o que é difícil acontecer em atividades convencionais.
Uma aula de Pilates com bola pode te proporcionar melhora do equilíbrio, da coordenação, da consciência corporal e da propriocepção, melhora da postura, flexibilidade eforça muscular, alivio de tensões, mobilização articular, além de um trabalho aeróbico.
O acessório pode ser utilizado por gestantes e por qualquer faixa etária, inclusive por idosos. Recomendo que nesses casos, tenham o acompanhamento de profissionais habilitados, pois a bola é segura se usada corretamente.
Se quiser comprar sua própria boa, fiquem atentos as dicas…
A bola deve lhe proporcionar estabilidade e conforto durante os exercícios, por isso é importante que você escolha o tamanho adequado para suas articulações. Ao sentar na bola, os seus quadris e joelhos devem formar um ângulo de 90 graus ou menos. Ressalto que uma angulação menor que 90º é mais segura às pessoas ausentes de problemas nos joelhos. Geralmente as bolas variam de 55 a 75 centímetros, sendo indicada a de 55 cm para pessoas de estatura baixa, 65 cm para pessoas de estatura média e 75 cm para pessoas altas.
Venham aproveitar uma aula divertida e dinâmica com a Bola!
Por Daniela Araújo de Souza bolsos michael kors outlet bolsos michael kors outlet bolsos michael kors outlet
